Des astuces utiles pour être plus résistant au stress

L’être humain tout au long de sa vie traverse des moments de stress. Que ce soit au boulot, à l’école, en famille, le stress fait partie intégrante de notre quotidien et nous ne pouvons y échapper. Mais, plusieurs études scientifiques ont prouvé que le stress nuit à la santé. Comment venir à bout du stress ou plutôt comment y résister ? À cette question, nous essayerons de répondre dans le présent article.

Faire des exercices et adopter une alimentation équilibrée

Notre première astuce pour mieux résister au stress n’est autre que le sport. En effet, la pratique d’une activité sportive grâce à un praticien découvert sur Médoucine est bénéfique aussi bien pour la santé physique que mentale. L’activité sportive déclenche dans l’organisme la production de molécules neuronales comme la sérotonine et l’endorphine. L’individu ressent alors un sentiment de bien-être indescriptible. De plus, le sport aide à recentrer la concentration sur d’autres choses bien utiles.

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Dès lors, vous pensez moins à votre travail, à vos ennuis financiers, et à vos tracas de la vie quotidienne. Durant ces quelques minutes d’exercice, l’évasion est totale. Certains sports comme la natation, le cardio, l’équitation et même le yoga permettent de combattre efficacement le stress. Mais une simple marche quotidienne peut s’avérer également utile.

La deuxième astuce consiste simplement à méditer. La pratique de cette activité a le vent en poupe ces dernières années. Le public s’en sert notamment pour réduire le stress. Mais, la méditation favorise la concentration, et par la même occasion accroît les performances de celui qui la pratique.

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Pratiquer la méditation et la relaxation pour diminuer le stress

La troisième astuce que nous conseillons est de pratiquer des techniques de relaxation. Le stress entraîne une forte tension musculaire, qui peut causer à son tour des douleurs dorsales et autres malaises physiques. Pour dénouer cette tension, il existe plusieurs exercices de relaxation très simples.

Le premier consiste à se mettre en position allongée ou assise sur un tapis confortable et à respirer lentement tout en imaginant chaque partie du corps détendue. Vous devez avoir une alimentation saine et variée comprenant tous les groupes alimentaires qu’il vous faut : protéines animales et végétales, fruits frais ainsi que légumes verts riches en vitamines.

Pour être résistant face au stress, rien ne vaut l’association entre faire des exercices physiques régulièrement, pratiquer la méditation avec ses techniques de relaxation adossées. Joignez-y un régime alimentaire équilibré sans excès de sucre et de gras.

Apprendre à mieux gérer son temps et ses priorités pour réduire le stress au quotidien

La quatrième astuce pour être plus résistant face au stress consiste à mieux gérer son temps et ses priorités. Pensez à bien savoir comment organiser votre journée en fonction des tâches les plus importantes, mais aussi celles qui sont moins urgentes. Effectivement, le manque d’organisation peut entraîner un sentiment d’accablement et de confusion qui peut vous rendre très anxieux.

Pour améliorer l’efficacité dans la gestion du temps, il faut commencer par faire une liste de toutes les tâches que vous devez effectuer chaque jour. Pour cela, utilisez un cahier ou une application mobile pour noter ces tâches en leur donnant une date limite précise ainsi qu’une heure approximative pour chacune d’elles. Cette stratégie permettra de transformer vos responsabilités quotidiennes en objectifs atteignables et réalistes.

Pensez à bien hiérarchiser ces différentes activités selon leur importance ou leur urgence. Les tâches les plus critiques doivent être traitées sans délai tandis que celles qui semblent moins primordiales peuvent attendre le moment opportun. Cela permettra aussi de libérer votre esprit du poids des activités secondaires.

Pour aller encore plus loin dans la gestion efficace du temps, il existe plusieurs techniques comme celle proposée par Eisenhower avec sa matrice des urgences/importances ou encore la méthode Pomodoro. Trouvez ce qui marche pour vous et appliquez-le systématiquement afin d’éviter tout type de stress.

Nous avons vu quelques astuces qui peuvent aider à surmonter le stress au quotidien : prendre conscience des pensées négatives et de leur impact, se détendre grâce à des techniques de relaxation, avoir une alimentation équilibrée avec tous les groupes alimentaires nécessaires et enfin gérer son temps tout en hiérarchisant les tâches. Suivre ces conseils peut aider à surmonter le stress au quotidien.